Programa
Certificación 'DISCOVER'
Es un curso muy diferente a todos los demás. Es una certificación nacional (México) e internacional que, además de estar avalada por instituciones reconocidas, incluye elementos que van mucho más allá de saber cómo rodar. El curso se desarrolla en un ambiente de crecimiento físico y emocional.
Contenido
01. Introducción y objetivos
02. Historia del indoor cycling y de Bikla
Conocer cómo y en dónde nació el concepto que revolucionó la forma de hacer spinning, su llegada y crecimiento en México.
03. Beneficios del indoor cycling
Hacer este tipo de ejercicio es fácil y divertido, además de dar beneficios físicos y psicológicos. Es para todo tipo de personas e incluso para aquellas que no están acostumbrados a un estilo de vida activo.
04. Partes principales de una bici y ajustes básicos
Es muy importante saber hacer el “fitting” correcto de la bici, ya que la experiencia con un buen ajuste hace la diferencia.
05. Nutrición deportiva
Sesión de hora y media con una Nutrióloga especializada en deporte.
06. Monitoreo de grupo
Significa observar y seguir el progreso, la técnica y el esfuerzo de los riders durante la clase. Esta capacidad permite al coach asegurarse de que todos estén realizando los ejercicios de manera segura y efectiva que corresponda a cada quien. Es motivar a los participantes para que den lo mejor de sí mismos. Es importante aprender a guiar y apoyar a todos para que tengan una experiencia que se sienta individual pero que sume y alcancen sus objetivos de forma segura y satisfactoria. Es enfocarse en observar y ajustar la clase para garantizar seguridad y efectividad.
07. Manejo de grupo
Consiste en observar y seguir el progreso, la técnica y el esfuerzo de los riders durante la clase. El coach evalúa cómo están realizando los ejercicios y ajusta según sea necesario el esfuerzo de cada uno. Un buen manejo de grupo asegura que la clase sea dinámica, segura y divertida, ayudando a cada persona a sacar el máximo provecho de su entrenamiento.
El objetivo es asegurar que la clase fluya bien, que todos sigan las indicaciones y que la energía del grupo se mantenga alta.
08. Posiciones principales y postura correcta sobre la Bikla
Posiciones de las manos sobre el manubrio y conocer que la postura correcta evitará lesiones y ayudará a obtener el mayor beneficio.
09. Música, ritmos por minuto
El gran secreto del pedaleo está en elegir la música y ritmos correctos.
10. Técnica sobre la Bikla: JOG, HILL, RNS y S2S
Lo que hace diferente a una clase de Indoor Cycling es el famoso JOG y su “Tap it back”.
11. Upper Body
No todo en el pedaleo son las piernas, trabajando la parte superior del cuerpo se logra un full body work out.
12. Anatomía: principios básicos
Anatomía básica de los músculos que se involucran en el entrenamiento sobre la bici. Sesión de hora y media con un especialista.
13. Calentamiento y enfríamiento
Calentar y enfriar en una sesión es tan importante como la sesión misma. Esto evita lesiones y futuros problemas musculares y de estructura ósea.
14. Estructura de una clase
La estructura de una “playlist” es fundamental, hay formatos fijos y opciones para poder variarlas. Una rutina normal dura 50 min y hay partes especiales, como el famoso TAKE OFF que sólo sucede en Bikla.
15. Cueing y coaching
La anticipación a los movimientos y el poder describir como hacerlos, es lo que define a un coach de excelencia. ¡Hay que atreverse a corregir! Los participantes te lo agradecerán.
16. Manejo de emergencias y accidentes
Saber reaccionar a tiempo puede salvar vidas o futuras consecuencias irreversibles. El curso incluye una sesión de hora y media con un paramédico certificado con principios básicos de Primeros Auxilios y manejo de emergencias.
17. Características del coach exitoso
Para ser parte de nuestro equipo de graduados, hay características que te harán diferente! Atrévete a conocerte a ti mismo y a sacar cualidades que ni siquiera tú conoces.
Contenido Plus
01. Cinco master classes en vivo
02. Diez master classes online
03. Múltiples sesiones de práctica
04. Corrección de técnicas y estructura vía video
¿Qué esperas para inscribirte
y ser parte de una nueva generación?
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