Hemos comprobado que un hábito no se hace de un día para otro, sino que se logra cuando se repite y se repite una y otra vez, aunque nos cueste trabajo.
El trato que te propongo es que, durante los próximos 30 días, lleves a cabo ciertas actividades de manera consciente. Haremos una diferente cada día y escribe la emoción o el sentir que al hacerlo te provoca, ya sean positivas o negativas.
Cuando terminemos las 30 actividades, elige tres que te generen un reto para tu cambio personal y las continuarás por 40 días sin parar para crear el hábito.
Para avanzar con más grandeza, cambia hábitos que no te gusten o te cuesten más trabajo y adóptalos porque el esfuerzo y el reto serán mayores.
ACEPTA EL RETO, en estos próximos 30 días realiza una actividad específica junto conmigo.
EXPERIMENTA tus sentimientos y emociones al realizar esta actividad nueva para ti y anota todo lo que te hace sentir y pensar.
CONCIENTIZA las emociones y sentimientos positivos o negativos que te genera esto que estás llevando a cabo.
ELIGE TRES de las 30 que te gustaría que fueran parte de tu vida y repítelas durante 40 días sin parar.
01. Hoy toma una taza de agua tibia con limón y bicarbonato.
02. Frota tu cuerpo con cepillo de cerdas o zacate para quitar las células muertas.
03. Elige una posición cómoda, inhala y exhala por la nariz durante 11 minutos.
04. Elige una cena ligera y duérmete antes de la hora que acostumbras.
05. Hoy observa durante el día tus pensamientos.
06. Sal a caminar 25 minutos.
07. Date un baño de agua fría y después un masaje con algún aceite.
08. Hoy no comas carne, solo verduras, frutas, semillas y cereal.
09. Ponte una liga en la muñeca, y cada vez que pienses algo negativo jala la liga.
10. Hoy escribe lo que te gusta de ti.
11. Siéntate con la espalda recta durante cinco minutos, respira largo y profundo por la nariz y permite que el aire entre hasta el abdomen y exhala por la boca.
12. Entra a tu cuarto, elimina las cosas que no uses y reacomoda las que te quedes.
13. Observa la naturaleza por diez minutos.
14. Sal de casa con cinco cosas (comida) que te gustaría regalarle a quien te encuentres en la calle.
15. Hoy no comas nada que no te nutra.
16. Siéntate con la espalda recta para comer o trabajar.
17. En cualquier momento del día duerme una siesta de 20 minutos..
18. Mantente atento a tus emociones positivas y/o negativas y escríbelas.
19. Levántate a las 5am a meditar 31 minutos sentado en el piso, inhala y repite Sat (mi nombre) exhala y repite Nam (es mi identidad).
20. Apaga tu celular 20 minutos y fíjate en todo lo que sucede a tu al rededor.
21. Acércate con alguien y exprésale algo que sientas por él/ella.
22. Agrega a una de tus comidas esta rica ensalada: RECETA
23. Coloca la mano derecha encima de tu pecho del lado del corazón y encima pon la izquierda. Cierra tus ojos y conectándote con tu inhalación y exhalación por 5 minutos, siente amor por ti y por los demás.
24. Al despertar, vuelve a cerrar tus ojos, frota las palmas de tus manos y luego colócalas encima de tus ojos para recibir energía.
25. Prepárate un batido verde por la mañana con manzana, pepino, apio perejil, espinaca, jengibre y jugo de naranja.
26. Durante el día expresa a las personas con las que te cruces un deseo positivo.
27. Siéntate en la base de un árbol o en el pasto y escucha la canción que más te guste.
28. Sal descalzo y durante 10 minutos haz consciencia de tu caminar.
29. Lee un libro por 10 minutos.
30. Cuéntale a alguien cómo te has sentido con este ejercicio de 30 días e invital@ a realizarlo. Elije las tres cosas con las que quieras continuar y realízlas por cuarenta días más para que se coviertan en un hábito.
Agradecemos a Carmoreando por este reto.
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